Mempunyai wajah sehat dan cerah merupakan impian semua orang. Untuk mewujudkannya banyak yang rela membayar mahal untuk melakukan perawatan dan membeli berbagai produk kecantikan. Tapi sobat cakas tenang aja karena untuk mendapatkan kulit wajah sehat dan bercahaya bisa di lakukan dengan mengonsumsi makanan sehat yang mengandung banyak nutrisi yang baik untuk kulit.

10 Makanan Untuk Wujudkan Wajah Sehat

1. Ubi Jalar

Selain rasanya yang enak, ubi jalar merupakan salah satu makanan yang bagus untuk menjaga kesehatan kulit. Kandungan beta karoten sejenis karotenoid yang berfungsi sebagai sunblock alami. Selain itu, beta karoten berguna untuk melindungi kulit dari kerusakan akibat paparan sinar matahari (UV), mencegah kulit kering, dan kulit keriput.

Kandungan beta karoten pada ubi jalar bisa diubah menjadi vitamin A oleh tubuh, sehingga bermanfaat untuk menjaga kesehatan tulang, mata, dan sistem kekebalan tubuh.

Baca Juga: Tips Memilih Produk Anti-Aging 

2. Brokoli

Kandungan nutrisi yang terdapat pada brokoli seperti zinc, vitamin a, dan vitamin c sangat baik untuk kesehatan kulit. Brokoli mengandung lutein atau zat yang mirip seperti beta karoten sehingga bisa membantu melindungi kulit agar terhindar dari kulit kering dan keriput.

3. Tomat

Mengandung banyak manfaat antioksidan, tomat kaya akan vitamin c, vitamin a, vitamin b, kalium, magnesium, dan beta karoten. Tomat juga terdapat kandungan fitonutrien karotenoid, seperti lutein dan lycopene. Lycopen berfungsi untuk melindungi kulit dari kerusakan akibat paparan sinar matahari dan mencegah timbulnya kerutan pada wajah.

Baca Juga: Makanan Pemicu Jerawat Meradang 

4. Alpukat

Alpukat mengandung antioksidan seperti karotenoid, asam lemak, flavonoid dan tokoferol yang berfungsi untuk mencegah penuaan dini, mencegah kerusakan pada kulit akibat paparan sinar matahari, menghaluskan dan melembabkan kulit wajah, serta. mencegah timbulnya jerawat.

5. Kuaci

Biji bunga matahari atau lebih di kenal dengan kuaci mengandung nutrisi yang sangat baik untuk kesehatan kulit. Mengonsumsi kuaci bisa memberikan perlindungan pada kulit agar terbebas dari radikal bebas dan kerusakan akibat sinar matahari karena terpapar sinar matahari dalam jangka waktu yang lama bisa menyebabkan kulit wajah kusam.

Baca Juga: Kenali Manfaat Treatment Microdermabrasi

6. Kedelai

Kandungan vitamin dan mineral di dalamnya penting untuk kesehatan tubuh. Selain itu kedelai memiliki zat isoflavon yang bisa membantu menjaga produksi kolagen pada tubuh agar terjaga dengan baik. Selain itu kedelai berfungsi untuk melembabkan kulit dan mencegah penuaan dini serta mengencangkan kulit.

7. Teh Hijau

Membantu melindungi kulit dari kerusakan dan penuaan. Teh hijau mengandung zat katekin yang berfungsi untuk meningkatkan kesehatan kulit dalam beberapa cara serta membantu melindungi kulit dari kerusakan akibat sinar matahari. Selain itu teh hijau juga bisa meningkatkan kelembaban, ketebalan, dan elastisitas kulit.

Baca Juga: 5 Manfaat Lidah Buaya Untuk Wajah 

8. Labu Kuning

Kandungan gizi yang terdapat di dalamnya seperti antioksidan, vitamin A, vitamin C, vitamin E, dan serat. Sehingga labu berfungsi untuk mencerahkan kulit, mengatasi jerawat, mencegah produksi minyak berlebih, dan melemabkan kulit.

9. Tahu

Kandungan protein dan asam lemak esensial pada tahu di butuhkan tubuh. Salah satunya untuk mendukung pembentukan atau produksi kolagen. Kolagen merupakan bahan penting yang dibutuhkan untuk menjaga agar kulit tetap awet muda.

10. Paprika

Paprika mengandung beta karoten yang dapat di ubah menjadi vitamin A oleh tubuh sehingga bisa menjaga kesehatan mata, tulang, dan menjaga sistem imun.

Selain itu, paprika mengandung vitamin c yang berguna untuk membentuk kolagen sehingga kulit akan sehat dan terasa kenyal.

Baca Juga: Manfaat dan Cara Penggunaan Serum Wajah 

Nah itu dia sobat cakas 10 makanan sehat yang membuat wajah sehat, cerah, dan bercahaya. Semoga bermanfaat.

Sobat cakas yang punya keluhan dengan jerawat, wajah kusam, flek hitam, atau masalah kulit dan kecantikan lainnya yuk segera konsultasikan dengan dokter kami di RSa Aeshtetic Clinic.

Cantik Ayu Kasep Wibawa