Kulit sehat dan bercahaya merupakaan keinginan setiap orang. Banyak yang berfokus pada perawatan kulit dari luar seperti produk perawatan kulit atau melakukan prosedur medis. Namun, sebagian orang masih mengabaikan perawatan penting seperti nutrisi dan lainnya yang berperan dalam menjaga kesehatan dan kecantikan kulit. Nutrisi merupakan kunci utama untuk dapatkan kulit yang seat, bercahaya, dan bebas dari keluhan seperti jerawat, kusam, atau penuaan dini. Di artikel ini, yuk ketahui apa saja nutrisi penting yang harus ada dalam pola makan untuk membuat kulit lebih cerah.

Nutrisi Penting Untuk Kulit Sehat dan Cerah

1. Air

Salah satu nutrisi yang paling dasar dan pentng untuk kesehatan kulit. Air berperan penting dalam menjaga keseimbangan hidrasi kulit. Ketika tubuh terhidrasi dengan baik, kulit akan terlihat lebih segar, lembut, dan cerah. Selain itu, air membantu proses detoksifikasi tuuh, membuang racun, dan meregenerasi sel kulit baru yang lebih sehat. Oleh karena itu, penting untuk minum air mineral 8 gelas sehari agar kulit terhidrasi dengan baik.

2. Vitamin C

Salah satu antioksidan yang berperan penting untuk kesehatan kulit adalah vitamin c. Antioksidan membantu melawan radikal bebas yang bisa merusak sel kulit dan menyebabkan penuaan dini. Selain itu, vitamin c juga bereran dalam produksi kolagen, protein di dalamnya bisa mengencangkan kulit. Dengan memberikan asupan vitamin c yang cukup membuat kulit tetap kencang, elastis, dan ceah. Sobat cakas bisa mendapatkan vitamin c dari sumber alami seperti jeruk, stroberi, kiwi, tomat, buah beri, dan lainnya.

3. Vitamin E

Vitamin E merupakan antioksidan yang berperan penting untuk melindungi kulit dari kerusakan akibat radikal bebas. Selain itu, vitamin e bersifat anti inflamasi dan membantu menjaga kelembapan alami kulit. Antioksidan ini membuat kulit terasa lebih halus, lembut, dan terhidrasi dengan baik. Sobat cakas bisa mendapatkan vitamin E dari makanan seperti kacang-kacangan, biji-bijian, minyak nabati, dan alpukat.

4. Vitamin A

Pada umumny, vitamin a berperan penting dalam pertumbuhan dan peremajaan sel kulit sehingga menjaga kulit tetap sehat, mencegah pori-pori tersumbat, dan merangsang regenerasi kulit yang sehat. Selain itu, vitamin A juga bisa membantu mengatur produksi minyak alami pada kulit sehingg membantu mengurangi risiko jerawat.

5. Zinc

Zinc merupakan mineral yang penting untuk kesehatan kulit. Mineral ini bisa membantu dalam proses penyembuhan luka, memperbaiki jaringan kulit, dan mengendalikan produksi minyak pada kulit. Selain itu, zinz bersifat anti inflamasi yang bisa membantu mengurangi peradangan kulit dan jerawat.

6. Makanan Rendah Gula

Kosumsi makanan gula brlebih bisa merusak kolagen dalam kulit sehingga menyebabkan penuaan dini dan munculnya kerutan. Oleh karena itu, batasi konsumsi gula tinggi, lebih banyak konsumsi makanan rendah gula seperti buah buahan segar, sayuran, dan makanan tinggi serat lainnya.

Baca juga:Melindungi Kulit dari Sinar Matahari, Pentingnya Perlindungan Matahari dalam Perawatan Kulit Harian

Mengonsumsi nutrisi yang tepat sangat penting untuk menjaga kesehatan dan kecantikan kulit. Selain itu, penting juga untuk menjaga pola hidup sehat dengan tidur yang cukup dan rutin berolahraga. Jadi, mulai sekarang perhatikan pola makan yang teratur dan pastikan sobat cakas mendapatkan nutrisi yang tepat untuk kulit yang sehat dan cerah dari dalam. Selalu ingat kecantikan kulit sejati berasal dari kesehatan yang baik.

Cantik Ayu Kasep Wibawa

Informasi selengkapnya; 

Alamat : Jl. Ciluncat No.17, Ciluncat, Kec. Cangkuang, Kabupaten Bandung, Jawa Barat 40238

Whatsapp : 085314650373

Instagram : RSa Aesthetic Clinic