Dalam kehidupan yang serba sibuk dan padat, sering kali sulit menyisihkan waktu untuk pergi ke gym atau berolahraga secara teratur. Namun, kehidupan sehari-hari di rumah juga menyediakan banyak kesempatan untuk membakar kalori dan tetap aktif. Aktivitas rumah tangga yang sederhana ternyata bisa menjadi cara yang efektif untuk membakar kalori sambil melakukan tugas harian yang produktif. Dalam artikel ini, kita akan mengeksplor 10 aktivitas rumah tangga yang tidak hanya produktif, tapi juga efektif membakar kalori.

10 Aktivitas Rumah Tangga Menurunkan Kalori

1. Menyapu dan Mengepel Lantai

Menyapu dan mengepel lantai adalah tugas yang uum di lakukan di rumah. Selain membersihkan rumah, aktivitas ini juga melibatkan gerakan fisik yang bisa membakar kalori. Dengan intensitas yang cukkup, sobat cakas bisa membakar sekitar 150-200 kalori per jam tergantung pada kecepatan dan intensitasnya.

2. Membersihkan Jendela dan Cermin

Selain membuat rumah bersih dan cerah, membersihkan jendela dan cermin juga menggunakan gerakan fisik yang signifikan. Menggosok dan membersihkan kaca bisa membakar sekitar 125-150 kalori per jam, tergantung seberapa banyak area yang di bersihkan dan seberapa kotor permukannya.

3. Menanam Tanaman dan Merawat Taman

Aktivitas merawat taman dan menanam tanaman tidak hanya menyegarkan udara di sekitar rumah, tapi juga membutuhkan usaha fisik yang cukup. Mencangkul, mencabut rumput, dan membersihkan kebun bisa membakar sekitar 200-300 kalori per jam tergantung intensitas dan luas area yang di kerjakan.

4. Mencuci Mobil Secara Manual

Mencuci mobil dengan cara manual bukan hanya membuat kendaraan sobat cakas berkilau dan bersih, tapi juga membantu membakar kalori. Aktivitas mencuci mobil melibatkan gerakan tangan, lengan, dan kaki yang bergerak di sekitar mobil. Dengan melakukan aktivitas ini seara sungguh-sungguh, sobat cakas bisa membakar sekitar 150-300 kalori per jam.

5. Mencuci Piring

Mencuci piring bukan hanya sekedar tugas rumah tangga, tapi juga bisa menjadi kesempatan untuk membakar kalori secara efektif. Proses mencuci piring menggunakan gerakan tangan yang berulang, termasuk mengangkat, mencuci, dan mengeringkan piring. Meskipun terlihat sederhana, aktivitas ini bisa meningkatkan aktivitas fisik sobat cakas, membakar kalori, hingga meningkatkan kesehatan jantung serta fleksibiltas tangan. Meskipun tidak sebanding dengan intensitas latihan fisik yang lebih formal, rutinitas mencuci piring secara teratur bisa menjadi kontribusi kecil namun berharga dalam menjaga kesehatan dan membantu menurunkan kalori secara perlahan.

6. Menyetrika Baju

Menyetrika baju merupakan salah satu tugas rumah tangga yang sering di anggap melelahkan, ternyata bisa menjadi cara yang efektif untuk membakar kalori. Meskipun terkadang di anggap sebagai pekerjaan yang monoton, aktivitas ini mengharuskan gerakan tangan dan lengan yang berulang, serta memerlukan postur tubuh yang tegak. Selama 30 menit menyetrika, sobat cakas bisa membakar sekitar 60-90 kalori. Oleh karena itu, sambil merapikan pakaian, kita juga bisa menjaga kebugaran tubuh dan meningkatkan aktivitas fisik sehari-hari. Memutar musik favorit ketika menyetrika juga bisa menambah seangat dan membuat aktivitas ini lebih menyenangkan. Dengan memanfaatkan waktu menyetrika dengan baik, kita bisa mendapatkan double manfaat, pakaian yang rapi dan tubuh yang sehat.

7. Menata dan Membersihkan Lemari

Selain menata dan membersihkan lemari bukan hanya bisa memberikan ruang penyimpanan yang lebih teratur, tapi juga bisa membakar kalori. Aktivitas ini melibatkan banyak gerakan seperti membungkuk, mengangkat, dan berjalan di sekitar ruangan. Sobat cakas bisa membakar sekitar 100-150 kalori per jam dengan melakukan aktivitas ini.

8. Menyiram Tanaman dan Merawat Kebun

Menyiram tanaman dan merawat kebun adalah aktivitas yang menyegarkan dan melibatkan gerakan yang cukup untuk membakar kalori. Aktivitas ini melibatkan angkat dan tuang air, berjalan di sekitar taman dan bahkan membungkuk untuk merawat tanaman tertentu. Dengan intensitas yang sesuai, sobat cakas bisa membakar sekitar 150-200 kalori per jam.

9. Membersihkan Jendela dan Cermin

Aktivitas ini memerlukan gerakan tangan dan lengan yang cukup intensif. Menggosok dan membersihkan permukaan bisa melibatkan otot lengan dan bahu sobat cakas. Selai itu, jika sobat cakas melibatkan gerakan membungkuk dan berdiri, sobat cakas bisa melibatkan otot kaki dan otot inti. Aktivitas ini bisa membakar sekitar 125-150 kalori per jam.

10. Menjaga Kebersihan Rumah secara Umum

Menjaga kebersihan rumah secara umum seperti membersihkan debu, mengatur barang-barang, dan merapikan tempat tidur, melibatkan sejumlah gerakan fisik. Aktivitas ini bisa membakar sekitar 100-150 kalori per jam, tergantung pada seberapa banyak tugas yang di lakukan.

Baca juga: Menuju Gaya Hidup Sehat, Tips Untuk Merawat Kesehatan dan Kebugaran Tubuh

Dengan melakukan 10 aktivitas rumah tangga ini sebagai bagian dari rutinitas harian, sobat cakas tidak hanya akan merasakan kepuasan dari rumah yang bersih dan tertata denan baik, tapi juga memberikan kontribusi positif untuk kesehatan fisik kamu. Aktivitas ini meskipun terlihat sepele, bisa menjadi alternatif yang efektif untuk membakar kalori tanpa harus pergi ke gym. Jadi, sambil melakukan tugas harian di rumah, sobat cakas bisa mendapatkan dua tujuan sekaligus. Menjaga kebersihan rumah dan meningkatkan kesehatan tubuh sobat cakas. Dengan kreativitas dan kesadaran dalam melakukan aktivitas ini, sobat cakas bisa menjadikannya sebagai bagian penting dari gaya hidup sehat dan aktif sobat cakas.

Cantik Ayu Kasep Wibawa

Informasi selengkapnya; 

Whatsapp : 085314650373

Instagram : RSa Aesthetic Clinic